近两年来，“低头族”人数不断上升，这种不良习惯危害极大，甚至成为患颈椎病的最重要原因之一。此外，长期伏案工作，坐姿不良，使得颈椎病的数量越来越大。该如何预防颈椎病呢？下面就让我们一起看看吧。
1、注意颈部的保暖
冬季气温相对较低，最好戴围巾或使用热水袋，以确保颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期堆积会形成肿块或更严重。因此，颈椎病的预防应从温暖的颈部开始。
2、保持良好的坐姿或者体位
看书学习或者看手机的时候，不要因为长时间窝在某一个城市角落，要适当可以换换体位；看电视、玩电脑的时候我们最好坐直，抬头挺胸，不要身体缩成一团。保持良好的坐姿和姿势，以避免或减轻颈椎疾病。
3、提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果你不知道怎么做，你可以在网上搜索，总结是旋转脖子，做过程注意，避免过度用力拉脖子。
4、常常参加体育运动
有很多学生运动发展项目管理都是我们可以进行锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公室学习后选择合适的运动是保证健康的最好方法。
5、适当的枕头高度
我们有三分技术之一的时间问题都在进行睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有存在较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧的枕头高度是一个拳头的高度，而仰卧的枕头高度是一个半拳头的高度。
以上就是一些预防颈椎病的方法，希望能对大家有所帮助。
