随着社会生活水平的提高，我们的饮食生活发生了很大的改变，在这种环境的影响下，大大增加了肝病的几率，我们常说“1臭2黄3多”，这些症状出现的时候意味着你的肝脏可能受到了伤害。
“1臭”——口臭
有些人出现口臭的时候，首先会先想着是口腔出现问题，而不会注意是由肝脏引起的，但其实当肝功能受损后，胆汁分泌速度变慢，导致胃部食物没有完全消化，残留在肠胃里的食物腐烂后散发的异味，经常刷牙也无法消除掉。
“2黄”——皮肤黄、尿液黄
皮肤发黄、尿液黄都是由胆红素引起的，肝脏不好的情况下，就容易导致胆红素的新陈代谢出现阻碍，从而会提高胆红素在血液中的浓度，通过血液进入到身体的各个部位，引起皮肤发黄、眼睛巩膜伴有发黄的症状。
“3多”——出血多、疲劳多、粉刺增多
出血多
当肝脏不好的时候，还会造成身体异常出血，体内大多数血浆凝血因子，都是由肝脏合成，当肝脏受损后，血浆凝血因子量也会减少，从而造成毛细血管多的部位经常容易出血，常见的表现就有突然开始经常流鼻血、牙龈出血等现象。
疲劳多、粉刺多
肝细胞受到了损伤、胆汁分泌紊乱，引起了肌肉、神经的疲劳感会经常感到疲劳，并且肝细胞受损会影响调整黄体荷尔蒙的平衡，导致皮脂的分泌就会因此而增加，因而导致粉刺比较多。
远离肝脏疾病，呵护肝脏健康，在日常生活中要长期坚持以下3点
2.注意饮食健康
当肝脏不好的时候，饮食建议以清淡、容易消化的食物为主，可以多吃蔬菜、水果、面条等，或富含纤维素的食物如核桃、杏仁等，尽量避免食用辛辣刺激、油腻、不易消化、生冷的食物。
同时应远离吸烟喝酒，过量饮酒，不仅增加了肝脏的负担，而且会对肝脏造成伤害，长期坚持可以有效改善肝脏的健康发展，减少肝病的产生。
3.保持良好的作息习惯
养护肝脏健康，大家首先应该保持规律的作息时间，早睡早起有利于肝脏能够及时修复和排毒，晚上是身体各个器官的进行活动的黄金期，长期熬夜会影响身体各器官的运行，大家一定要避免熬夜，早睡早起，养成规律的作息时间。
晚上最晚要尽量在23点之前睡觉，睡眠时间在8-9个小时之间最为合适，睡眠时间过短或过长都身体的器官来说都不合适。
小贴士：肝脏是我们身体首要的排毒器官，生活中很多不起眼的小事可能都会对肝脏造成伤害，除了要远离损害肝脏的因素以外，还要坚持每日补充护肝营养素，经常运动，多喝水，缓解肝脏工作负担，维护肝脏健康安全。
来源：健康新经官方
