随着年龄逐渐增大，我们身体各个器官排出毒素和进行自我修复的速率减缓，促进器官衰老的进程。
随着器官逐渐衰老，肠道对于消化和吸收食物中营养物质的能力降低，这使得身体无法及时获得营养物质和排出毒素，降低身体抵抗力，使身体患病几率增加。
大肠是食物残渣和毒素聚集形成粪便的主要地方，粪便形成后会通过直肠经过肛门排出，它是排出身体毒素的一个重要器官。
根据相关数据统计，我国便秘人群高达1,700万，尤其60岁以上的人群，便秘更加常见，高达22%，几乎十个人当中就有一个是便秘患者。
判断肠道的健康与否，可以通过排便来了解，便秘会对寿命造成一定的影响。因为长时间的便秘，不仅仅会让人感觉到腹部非常难受，也会让人出现焦虑的情绪，甚至会影响肠道功能的正常运转。
01诱发便秘的因素有哪些？
1.不健康的饮食习惯
有的人吃饭非常的不规律，要么就是暴饮暴食，要么就很少吃饭，长期下去就会对人体的肠胃功能有一定程度的影响，还有的人特别喜欢吃烧烤类的食物，这样会导致人体粪便缺乏水分，也会形成便秘的症状。
2.长期处于高度紧张状态
当便便堆在大肠里到达排出量的时候，我们就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，导致便秘。
3.肠道菌落失衡
肠道菌群失衡大肠要处理便便，靠的是肠道菌群。益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。长期的高脂、抽烟、酗酒、滥用泻剂等不良生活习惯，都会破坏肠道环境，减少有益菌数量。
4.久坐不动
人体的肠子是处于不停蠕动的状态，但是如果一个人经常久坐不动，会导致肠蠕动变慢，肠蠕动变慢之后，肠内容物的排泄就会随着变慢。肠胃容物在肠子里面时间久了，水分干了，就难以排出，导致便秘发生。
02吃香蕉到底是改善便秘还是加重便秘？
一般情况下，香蕉通便还是便秘，需根据实际情况来判断。如果香蕉已经熟透，可能有助于通便；如果香蕉比较生涩，可能会导致便秘，具体分析如下：
香蕉是日常生活中较为常见的一种水果，已经熟透的香蕉通常含有丰富的膳食纤维，并且相对来说比较软烂，能够辅助润滑肠道，因此适量吃已经熟透的香蕉，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
但是如果香蕉比较生涩，是人工催熟，可能会导致便秘，因为没有完全成熟的香蕉一般含有大量的鞣酸，这种物质会影响消化液和肠液的分泌，使肠道变得干涩，便可能影响肠道蠕动，造成排便不畅。
——如何区分香蕉是否催熟？
1.捏一捏
自然成熟的香蕉，捏起来软软的，如果外皮看似熟透了，但捏起来很硬，那么这样的香蕉有可能是催熟的。
2.看一看
观察香蕉外皮，香蕉的外皮一般都是完好无损的，而且色泽自然，成熟后呈黄色，带一点点绿，如果色泽均匀，全是金黄色，那么可能是人工催熟的。
03肠道“推粪机”或公布，平时多吃点，大肚腩或离你而去
1.西梅
西梅也是治疗便秘一种很好的食物，西梅中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。
木糖醇可以加速胃排空，缩短肠蠕动时间，山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群，它也有助于软化肠道中的排泄物。因此，这些天然物质在西梅中的组合具有特殊的快速解便秘作用。
2.玉米
吃玉米可在一定程度上改善便秘的症状，尤其是慢性结直肠炎患者比较适合服用玉米，可以制作玉米粥或者玉米饭等，不仅美味，而且营养丰富。因为玉米中含有大量膳食纤维，属于每日必须摄入的粗粮。
并且玉米还有防止动脉粥样硬化的功效，所以对于便秘的患者，可以适当的多吃玉米。但是也不建议单纯靠玉米来缓解便秘，平时还需要养成良好的生活习惯以及排便习惯。
3.牛油果
牛油果可以适当的缓解便秘。因为牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。
所以，可以预防便秘，降低胆固醇水平，油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
4.地瓜
红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助，同时还能降低肠道疾病的发生率。此外，红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象。
日本管理营养师表示，在膳食纤维基础上再摄取少许油分，润肠通便的效果更好。因此，红薯煮熟后淋上少许初榨橄榄油，风味更佳，润肠效果也会更好，可以替代部分主食。
5.茼蒿
茼蒿还有很好的清肠排便作用，适量食用有助于补充人体所缺乏的膳食纤维和水溶性维生素，从而达到生理上缓解消化不良、腹胀和腹痛的效果。
此外其所含碱性物质能有效促进人体消化腺激素的分泌，改善人体食欲，同时它们也有助于消除肠道组织委托的有毒废物成分，从而达到稳定肠道菌群的效果。
6.火龙果
火龙果具有排毒护胃，促消化以及清宿便的作用。经常吃火龙果有助于促进胃肠道的蠕动，帮助肠道将堆积起来的粪便排出体外。
同时火龙果还有助于促进眼睛保健增加骨密度以及预防贫血，口角炎，美白护肤等功效，可以说吃火龙果对身体健康有很大好处。
