导语：低密度脂蛋白是导致心血管疾病的重要因素之一，若是在提前时发现自己的低密度脂蛋白出现了升高的问题，那么在日常生活当中，一定要合理饮食改善生活方式，这样才能够得到有效的治疗和调理。
低密度脂蛋白属于“坏胆固醇”，是负责运载胆固醇的一种载体，同时也是我们身体血脂健康的一项重要指标。
低密度脂蛋白的升高与我们的饮食关系密切，现如今我们大家的生活水平都得到了改变，在饮食方面也是越来越放肆了。
饮食种类变得多样化，若是平时不注意饮食总是大鱼大肉的话，那么就会容易导致低密度脂蛋白升高，此时也会影响到我们的血脂水平，希望大家日常生活当中一定要多加注意。
01标准的低密度脂蛋白是什么样的呢？
在一般情况下，成年人的低密度脂蛋白胆固醇应该控制在2.7mmol/L以内，而对于中老年朋友来说，应控制在3.1mmol/L以内。
低密度脂蛋白胆固醇是检测血脂的一项重要指标，同时也是冠心病和脑梗死等缺血性血管类疾病的重要因素。
对于高血压或者是糖尿病等心血管疾病有着非常危险的影响，若是没有发生过心脑血管疾病的人，那么他们的低密度脂蛋白胆固醇水平应该控制在2.7mmol/L，对于没有任何危险因素的朋友们来说，低密度脂蛋白胆固醇低于3.4mmol/L即可。
02低密度脂蛋白胆固醇水平过高，会给身体带来什么损伤？
低密度脂蛋白胆固醇水平上升会容易诱发血管内膜出现炎症问题，此时血管内膜也会受到相应的刺激。血管内皮损伤之后，血管当中的脂类就会堆积在内膜损伤处，诱发动脉粥样硬化出现，久而久之也会诱发一些动脉硬化斑块，时间越久，那么动脉当中的斑块就会越长越大。
硬化的斑块体积到达了一定的程度之后，会对动脉的供血造成阻碍，也会引起心脑等重要脏器处于一个缺血的状态，此时人们会出现头晕，头痛，心肌缺血等问题。
若是达到了某种条件的斑块，还会出现破裂脱落的问题，此时也会诱发血栓或者是脑梗等问题出现。
正是由于低密度脂蛋白胆固醇的危害如此之大，我们才应该要放在心上。
03体检时，若是发现低密度脂蛋白偏高，平时要少吃4种食物
虾皮
随着年龄的不断增长，我们身体当中的钙元素会逐渐流失，流失速度也会加快，所以老年人会多吃一些补钙的食物，虾皮就是非常常见的补钙食物。
但是萨皮当中的含盐量和胆固醇都是特别高的，经常吃虾皮会容易导致血液浓稠，诱发高血脂问题出现。
虽然虾皮当中含有的钙含量比较多，但是其中的钙含量却不容易被我们的身体所吸收，想通过吃虾皮来补钙是特别困难的，反而会容易诱发高血脂问题出现，所以对于低密度脂蛋白偏高的朋友们来说，要少吃一些虾皮。
花生
在一般情况下，男性身体当中的胆固醇含量要比女性更高一些，这是因为男性身体当中的低密度脂蛋白胆固醇含量普遍偏高，再加上平时爱吃一些油炸类的食物，这会使身体里的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇大幅度上升。
在我们的日常生活当中，不仅仅是油炸食物油脂和脂肪含量超标，常见的花生也含有非常高的油脂和脂肪，经常大量的吃会容易升高低密度脂蛋白胆固醇的水平，也会容易增加血管堵塞的几率。
白粥
在我们的日常生活当中，很多人都认为白粥是一种非常清淡健康的食物，对于中老年人来说是特别合适的，虽然白粥有着非常强的饱腹感，但是其中的营养价值非常单一，若是长期大量喝白粥，那么会容易导致身体里摄入过多的碳水化合物，也会容易引起其他营养物质的缺乏问题。
经常大量喝白粥，不仅会容易升高，血糖也会容易导致摄入的碳水化合物转化为脂质物质，此时也会容易升高我们身体当中的低密度脂蛋白胆固醇含量。
油炸食物
很多人看到油炸的食物就容易挪不动腿，比如汉堡，炸鸡，油条等等这些油炸的食物在经过高温油炸之后，其中会含有丰富的饱和脂肪酸，但是里面的营养成分却在大量流失。
若是经常吃油炸的食物，那么会容易导致身体里的脂肪堆积过量也会引起血管内的脂质代谢异常，也会容易加重血管负担，引起低密度脂蛋白胆固醇升高，不利于稳定控制血脂。
结语：若是体检时查出低密度脂蛋白水平升高，那么大家一定要及时改善自己的饮食，调理生活方式，改掉不良的生活习惯和饮食习惯，适当多喝水，坚持合理的运动，控制饮食，控制体重，坚持一段时间给你带来惊喜。
