导语：当人们在晚上进入到睡眠状态以后，身体里的各个细胞便会逐渐进入到修复以及休息的状态里。
我们的身体就像是手机一样，每次到晚上来临时就会给手机充满电量，而当白天来临时供我们来使用的身体就与手机是相同的道理。
当人们进入到深度睡眠以后，身体里的各个组织器官便会开始修复，损伤会让我们在第2天拥有更加饱满的精神投入到学习和工作里。
若是一个人晚上没有休息好，第2天就会出现精神萎靡的问题，也会容易使脑部反应迟钝，没有办法把自己的工作做到位，也根本就无法做出优异的工作和成绩。
或许大家在晚上睡觉时都发现了这样的一个现象，那就是睡着睡着觉却感觉身体突然抖了一下，这一抖还会把自己抖醒，这到底暗示了什么呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。
睡觉时，身体突然“抖”一下，到底暗示了什么？或与你想的不一样
一天24小时当中，睡眠时间大概能够占据8个小时，通过这一点我们也能够看出睡眠对于身体健康的重要性。
睡眠是身体各器官功能以及内部生态系统恢复以及修复的一个必要过程，保证高质量睡眠有助于维持激素水平，也可以增强免疫力，加速新陈代谢效率，保护身体健康。
从西医的角度上来看，睡觉时身体突然抖一下，是属于临睡肌跃症的一个表现，而这种问题也叫肌抽跃。
因为白天身体达到极度疲惫的状态，睡觉之前大脑对身体会出现错误判断，因为身体处于危险境地就会发出肌肉收缩的指令，身体便会突然出现抖动的现象。
而从中医的角度上来看，临睡肌跃症这种问题是因为气血不足、肝肾亏虚等现象所带来的一种问题。
从中医的角度上来讲，“肝藏血，肾藏精”，当肝藏血不足时，身体便会出现失眠、多梦、烦热、多汗等方面的症状。
而当肾阴肾精不足的时候，便会容易出现手足发热、腰膝酸软、失眠多梦等问题，表示身体阴气亏损，消耗的比较严重，这对身体健康而言也有着非常大的不利。
除此之外，睡觉时，身体突然“抖”一下，还与这些问题有关
缺乏钙元素
当中缺乏钙元素，会容易导致人们在睡觉时出现身体突然抖动的问题。
这是由于身体当中的钙元素不足的问题之下，会容易使身体里的血钙含量降低，此时会容易导致患者肌肉神经亢奋，从而带来抽搐、肌肉痉挛等方面的症状。
患者若是身体长期缺乏钙质，还会伴随着精神不振、腿疼、肢体无力等症状。
症状性肌抽跃
过度疲劳会更容易带来症状性肌抽跃，当然大家也需要警惕，是否是疾病所带来的一种问题。
睡觉之前身体突然抖动，并且伴随着头晕、头痛等方面的现象，需要警惕是否是脑部疾病，比如脑炎、缺氧后遗症等脑部问题。
若你在睡觉时频繁出现身体抖动的现象，也不知道到底是什么原因引起的，一定要及早去医院进行一个全面的检查。
大脑缺氧
有一些病理性的睡觉抖动是由大脑缺氧所带来的现象，特别是对于中老年人而言，在夜间睡觉时会更容易出现身体突然一抖的问题。
因为当身体的大脑出现缺氧现象时，就会影响到脑体当中的脑动脉，进而导致脑动脉硬化问题等方面的现象出现。
所以大家发现若是家里的老年人在睡觉时如果出现了身体抖动的问题，并且发生的次数是比较频繁的，此时就要警惕，看看是否是脑血管疾病的一个预告告。
睡觉时身体突然“抖”一下，应该怎么改善？
解决病因
大家在明确导致睡觉时，突然抖一下的原因之后，也需要根据个人的病因进行对症处理，这样才能够从根本上解决问题。
对身体进行按摩、热敷
如果是因为身体过度疲劳所带来的现象，最近一定要注意休息，也可以定期对身体进行热敷或者按摩，这样能够缓解疲劳感，也可以加速肌肉当中的乳酸代谢，有助于改善睡觉时身体突然抖一下的问题。
多注意休息
保证充足规律的睡眠，可以给身体调整生物钟，维持控制式教育觉醒系统的平衡，能够更好地改善睡眠质量，也能够解决睡眠时的一些突发问题。
减轻个人压力
其实精神压力过大也会容易导致人们在睡觉时出现突然抖一下的现象，一定要减轻个人的压力，保持心态平稳改善负面情绪，千万不要总是钻牛角尖，可以多去室外与朋友散散心。
阅读延伸：最佳睡眠时间
答案：最佳的睡眠时间是7-8小时。
这个结论有着相关的研究依据，《美国心脏病学会杂志》上面曾经发表过一项研究，这项研究对64万人进行了研究分析，最后研究发现：
睡＜6小时或＞9小时的人，出现心脏病的风险更高。
每天睡7~8个小时的人身体更健康，其次是6~9小时，在这两个范围内的人都是比较健康的状态。
当然这只是大多数情况，我们大家不能够一刀切，对于不同人群而言，大家也需要根据个人的实际情况而定。
对于美国国家睡眠基金会根据人的年龄给出了一个推荐的睡眠时间，大家也可以根据自己的年龄状况来进行参考：
18岁到64岁：每天的睡眠时间需要保持在7~9个小时；
超出65岁的人：每天的睡眠时间需要保持在7~8个小时；
对于一些年龄比较小的朋友们来说，可能需要十个小时的睡眠，年龄越小需要的时间就会越长。
结语：在正常情况下睡觉时出现了身体的突然抖动，一般是正常的，不用过于担心和害怕，调整好生活习惯和饮食习惯，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，才能够更好的解决这个问题。
