前言：
表情在生活中随处可见，所以并不会引起大家的注意。
一个想要从表情中寻找蛛丝马迹状态的观察者，
就要从中随时随地的注意对方每个小动作以及细节。
这些变化都是在传递着情绪的信号，也可以反映出一个人的内心真实感受。
当我们有意识表达自己的情绪时，就能感知到情绪传递的信号。
也很有可能表明你的情绪正在恶化，所以需要及时调节与纠正。
我们都说性格决定命运，情绪是人性格的一部分所以不能为此忽略。
只要正确解读自己的情绪就不会一直积压，不要让自己的情绪压抑自己的状态，
不然我们总会被焦虑的情绪所困扰。
生活中当很多事情影响到我们生理与心理时，情绪就会一拥而上，
会提醒身边的人做出时刻准备以应付变化。
当情绪发生改变时身体的神经就会发生变化，生理平衡的变化可以改变我们的情绪。
所以有一些非常典型并且普遍的行为，可以成为观察者关注的重点。
掌握以下这些行为特点，可以帮助我们尽快地掌握非语言行为的观察技巧。
1.吹口哨
很多人在不经意间就会吹口哨，其实下意识是在自己为自己打气，
或者用吹口哨的方式去讥讽身边的人，又或者是工作与生活压力大才有这种表现。
吹口哨可以让一个人的神经变得放松紧张的情绪得到缓解。
这都属于通过听觉来放松自己的情绪。
2.抚摸脸部
很多时候一个人压力大的时候就会想要去做按，
当有一种人对自己情绪进行调整时，就会经常抚摸与按压自己的脸部，
这样可以起到稳定情绪的作用，由此可以看出这个人的压力非常大。
因为我们的脸部拒绝了很多末梢神经，轻轻的按压可以得到缓解，
由此我们还可以到外面呼吸新鲜空气，这样神经才能放松下来。
3.摩擦大腿
摩擦大腿是一个人紧张不知所措的表现，
当我们与上级对话或者与长辈聊天时都会有举措不安的感觉，
此时很多人就会一直觉得摩擦大腿，这样也是给自己放松。
摩擦大腿是对负面情绪的一种直接反应，掌握这个依据对我们有非常大的帮助。
很多时候我们可以轻松地判断这个人的心理。
4.打哈欠
我们在努力才能完成一件事时就会出现打哈欠的动作，
此时这个动作发出以后，并不是代表此人心不在焉感觉到困，
而是张大自己的嘴巴，让口腔最大极限的扩展，这样可以缓解压力舒缓神经。
因为打哈欠的过程，我们的胸腔也会扩展可以释放出压力。
5.通气行为
我们生活中有很多情况下都会感觉不适应或者不安的感觉，
如果内心此时得不到适当的释放得到安抚，不好的情绪就会频繁出现。
很多人喜欢抠自己的手指或者整理衣领衣袖，这样才能获得放松。
女人会喜欢撩自己的头发让自己变得放松。
6．自我拥抱
很多时候我们可以进行自我拥抱这个动作，这样可以让我们感觉非常有安全感。
特别是在有压力的时候这样做会带来很大的舒适感。
自我拥抱是一种保护的动作，会瞬间帮助我们减轻压力，
通过自己的鼓励来获得正能量硬是让自己开心的办法之一。
我们的精神也会获得短暂的放松，所以大家可以试一试。
结束语：
很多时候我们的情绪发生就在一瞬间，作为成年人要学会等待，冷静下来，
这样才能感受此时此刻的自己，不至于日后后悔。
我们要学会一点就是自我调节情绪，当有不开心的事情时我们要为自己解压，
可以选择运动发泄还可以看书，或者换做城市让自己放松。
这样可以跳出环境区的循环让我们的生活越来越好。
我们要知道一个人长时间情绪不好就会患有抑郁的症状体现，
抑郁症已经成为了世界上四大疾病之一，所以我们一定要让自己的心情舒畅。
以上就是今天为大家分享的所有内容。
END.
今日话题：
你了解自身情绪发出的信号吗？
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参考资料| Cognitive psychology
来源：蜜桃心理
