小满，是“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。
小满：夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
古人将小满节分有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至”。
意思是，小满时节，苦菜已经枝叶繁茂，之后，喜阴的一些枝条细软的草类，在强烈的阳光下，开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。
小满节气，也有以下习俗：
1，抢水，数十辆车一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
2，祭车神，传说水车“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。
3，祭蚕，小满节，相传为蚕神诞辰，江浙一带，有祭蚕的习俗。
4，食苦菜，《周书》：小满之日苦菜秀。
小满节气是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，此时要格外注意养生。
小满时节，多吃三物，助力健康！
1、西瓜
西瓜是夏天的应季食物，小满节气的时候早一批的西瓜也要上市了。
西瓜中含有大量的水分，可以为疲惫的人们及时补充身体流失的水分，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又养生。
2、黄瓜
黄瓜是我们常吃的食物，也有极高的营养价值，尤其是夏季，黄瓜有很好的清热解渴的功效。
黄瓜中含有大量的葫芦素C，维生素E，丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等，可有效的提升身体的免疫力，有效的抗衰老，有抗癌防癌的作用。
经常食用，还可调节肝脏的健康，，能有效地促进机体的新陈代谢，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。
研究发现，每天饮黄瓜汁，防止头发脱落和指甲劈裂的，降低心脑血管疾病的发病率。
3、樱桃
小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃，可益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。
樱桃，又被称为“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。
此外，樱桃的钾含量也较高，对稳定血压很有帮助，对于小满后改善血压，十分有益。
小满时节，常饮三茶，预防疾病！
1、祛湿茶
取玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶等，制成白鼓丁薏仁茶泡水
白鼓丁，用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》记载：白鼓丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。
其可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉米须，既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦。
薏仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等 。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
芡实、山楂、淡竹叶等都有利尿祛湿的作用。
2、下火茶
小满过后，天气越来越炎热，稍加不注意，就会出现上火的情况。
此时，用清热下火的小植物，泡水喝，是不错的选择。
小白菊茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，十分有益。
小白菊，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与婆婆丁搭配，清热解毒效果更佳。
泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
3、养心茶
人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
小满时节，做好四件事，为夏季打好基础！
1、不贪凉
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
2、规律作息
小满时节，要坚持规律的生活作息，三餐清淡，七八分饱；
多运动，尽量不要加班太晚，运动以散步、太极为主，避免剧烈运动。
如此，既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
3、不过度运动
汗为津液，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。
所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。
小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。
每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
4、预防血压升高
由于夏天温度高，周身血管舒张，人的血压会有所下降。
但进入夏季之后，不少人食欲差，因此，在餐饮上往往偏重口味，重盐重油。
然而多吃一点盐，对于高血压患者来说，可能就会引起血压上升。
如果，人在一天当中，没有非常大量的出汗，就没必要增加盐分的摄入。
所以在夏季，依然要坚持清淡饮食，每天盐的摄入不超过6g，最好使用带有刻度的盐勺取盐。
