我们常说早睡早起有利于身体健康，但是很多人却不知道早上几点起床才是最健康的，起床太早或者是起床太晚，都会对我们的身体健康不利。而且，很多人都知道，熬夜对于我们的身体有很大的伤害，但是，很多人听话去做了，但是起床或者是过早过晚，也会在无形中伤害身体，那么到底每天早上起床几点才最健康呢？
早上几点起床最健康呢？
我们每天早上的起床时间也是有讲究的，早上起床时间最好是在5点到7点左右，过早不能早于五点，过晚也不能晚于七点，这是因为我们一些器官是要在深度的睡眠中休息或者是运作的，肾、肠胃等器官都是需要在深夜到凌晨进行充分的休息，但是肝脏却是在11点到3点之间进行排毒和运作，肠胃的新陈代谢是在3点到5点之间。所以，起床时间是在5点之后最好了，而且肠道在5点完成正常的工作，会在5点到7点之间，我们人体进行正常的排便，在这段时间排便最好不过。
那我们起床后应该干些什么呢？
1、排便
上一部分我们已经说了，我们的肠道是在5点之后就开始帮助我们人体进行排便，所以，我们在5点到7点这个时间段进行排便是最合适不过的了。5点到7点这个时间段也是肠道不利于吸收的时候，这时候进行排便可以帮助我们把肠道内的垃圾都排出，如果晚于7点，肠道就会重新开始运作，对我们没有排出来的垃圾和废物进行二次吸收，所以早上排便至关重要。
2、喝水
清晨的第一杯水也非常重要，清晨的这杯水，应该要空腹饮用，而且，在起床后还没有排便的时候，喝水是能够帮助我们肠道更好的排便，而且喝水有通便润肠的效果，所以早起这杯水，还能够帮助我们把身体中代谢的垃圾排出体外，对我们的身体健康有益。早上空腹喝水很重要，而且我们每天早上起床后，血液的粘稠度都非常高，如果能够及时的喝一杯水，就能帮助我们缓解血液粘稠度，血液黏稠度就会缓慢的降低，帮助我们预防心脑血管疾病。
我们早上起床最好在5点到7点之间，晨起后最好做这2件事，有助于我们的身体健康！
来源：笑笑龙
