年纪大了之后，衰老的症状便开始出现，比如脸上开始长皱纹，长斑，头上开始长白头发等，这对于很多爱美人士的打击是比较大的。
说到长白头发，大家可能都遇到过，排除衰老的因素，很多年轻人发现白头发越长越多，如果不是老了，那么是什么原因呢？
白头发的出现除了和衰老的因素有关系之外，还跟体内缺乏某些营养物质有一定的关系，若女性发现白头发日渐增多，先别以为自己老了，可能是体内长期缺乏某些营养物质。
01女性白头发日渐增多，先别以为自己老了，可能是缺乏3种营养
维生素B族
B族维生素可以参与人体的新陈代谢，促进营养物质的吸收和利用，头发的健康离不开血液当中的养分，也离不开维生素B族的促进作用。
维生素B族还会抑制油脂的分泌，如果体内缺乏维生素B族，头皮油脂堵塞毛孔，会对头发生长造成影响，头发摄取营养等过程也会受到阻碍，导致白发增多。
水果，豆类，谷类当中含有丰富的维生素B族，想补充维生素B族，平时可以多吃这些食物，也可以在医生的指导下服用维生素B补剂。
铜元素
铜元素是体内必不可少的一种营养物质，铜元素的作用是在蛋白酶的催化下促进黑色素的形成，让头发变得乌黑发亮。
若女性体内缺乏铜元素，黑色素的形成就会受到影响，导致白头发越长越多，想补充铜元素，可以多吃动物产品和海产品，比如动物肝脏，牡蛎，扇贝等。
赖氨酸
赖氨酸是蛋白质的重要组成部分，蛋白质是身体基础的组成物质，在身体各个部位都存在，头发的主要成分是蛋白质。
女性体内长期缺乏赖氨酸，会影响到发根处黑色素的分泌量，进而导致白头发越长越多，赖氨酸还可以调节身体代谢平衡，保持基础的代谢速度，促进食物的消化。
想要补充赖氨酸可以多吃一些肉类，豆类等食物，在给身体补充营养物质的同时，还可以缓解白头发的现象。
02哪些不好的习惯容易生出白发？
熬夜
熬夜会伤头发，容易生出白发，尤其是中老年人身体的恢复能力比较差，偶尔熬夜也很难恢复过来，身体的气血容易不足，皮肤毛囊得不到及时滋养，就会出现白头发。
长期不运动
生命在于运动，如果长期不运动，人的气血流动性就会变差，容易造成免疫力低下，气血不顺，时间长了人还容易显老，还容易生出白发。
03“白头发拔一根长十根”真的吗？白头发能拔吗？
关于这个说法并没有科学依据，所以大家不要相信，虽然说拔一根白发不会再长出十根白发，但并不意味着可以拔白头发。
经常拔白头发容易损伤毛囊，引起细菌感染，还会影响这个毛囊的功能，若毛囊感染严重，还会影响到周围的毛囊，造成脱发或者头发生长缓慢的现象。
所以长出白头发之后不要去拔，想要去掉白头发的话可以用剪子贴着头皮剪掉，这样做既能去掉白头发也不会损伤头皮。
有一些人长出白头发之后会选择染发染发剂，对头皮会造成一定的伤害，所以不建议大家经常染发，最好减少染发的次数。
女性发现长出白头发并不一定是衰老导致的，引起白头发的因素有很多，可能是压力过大，遗传、不良的生活习惯，也可能是体内缺乏某些营养，影响了毛囊中黑色素的形成，导致白头发的出现。
