酒在人类历史上起到了非常重要的作用，随着历史的进步，每个民族都形成了自己独特的酒文化。当我们悲伤的时候；当我们高兴的时候；当我们庆祝一个新的成就的时候，我们都会喝酒。
进入现代社会，人们研究发现：饮酒会对身体造成很大的负面影响。2018年8月《柳叶刀》的一篇文献报道就指出：饮酒对身体没有任何好处。那么饮酒对我们的人体都会造成哪些危害呢？‘
饮酒的危害有哪些？
饮酒过量会导致你的健康、人际关系、工作和生活的很多方面出现问题，尤其是你的健康。下面我们来逐条说明。
饮酒损伤肝脏：饮酒损害肝脏这大多数人都知道，因为酒精基本上都是在肝脏代谢，酒精代谢中的产物毒性极大，为此肝脏必须放下其他工作，优先代谢酒精，时间久了就会导致酒精肝，很多常年饮酒的人甚至最后出现肝癌。
除了肝癌以外，长期饮酒还会导致口咽癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌。女性还会导致乳腺癌[1]。
大量饮酒会导致心脏病[2]，脑梗死，脑出血。张医生是名外科医生，从医这么多年，见到太多大量饮酒后脑出血，这些人大多处于40-60岁，正值壮年，让人觉得特别可惜。
长期大量饮酒还会加重高血压、高脂血症、痛风、糖尿病等基础疾病[3]，从而给身体各个脏器带来持续的损害。
大量饮酒还容易引发急性胰腺炎，有医学知识的人都知道，这是一种可以危及生命的急性病，即使治愈，还会留下一定的后遗症，给患者的后半生带来困扰。还会导致胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。
长期饮酒还会危害生殖系统，引发基因变异，历史上最典型的例子就是诗仙李白，他常年大量饮酒，他的下一代没有健康的。
长期大量饮酒还会导致神经系统损害，造成患者认知下降、性格偏执、焦虑、抑郁、痴呆等问题，很难和正常人合作。
长期饮酒引发意外发生，很多人酒后死于车祸、跌落、溺水、烧伤、冻死、他人伤害等意外事件。
长期饮酒还会导致睡眠困难，骨质疏松，营养不良，体重增加等问题
我想作为读者的您可能知道饮酒伤害身体，但您可能不知道饮酒对身体损害如此大。美国国立卫生研究院估计，每年有88,000名男性和女性死于与酒精相关的疾病。我国肯定要比这个数值大得多。而且长期饮酒人的平均寿命要降低29年。酒对我们健康影响如此大，我们应该怎么办？
面对如此多的危害，除了戒酒，还有没有其他办法？
普通人在日常生活中认为，饮酒只要没有喝醉就不算饮酒过量，事实上不是这个样子的。国际上把饮酒的人群分为长期大量饮酒，长期少量饮酒和不饮酒3类人。具体如何区分呢？
主要是根据摄入的酒精量来计算，每天摄入的酒精量不超过25克，被称长期少量饮酒。每天摄入的酒精量超过25克，被称为长期大量饮酒。没有酒精摄入称为不饮酒。也就是说，是否喝多，并不取决于您是否喝醉，而是在于你所喝的酒中的酒精含量的多少。
面对酒类对我们有如此多的危害，最好的办法当然是一口也不喝，但我们中国人有着源远流长的酒文化，如果张医生贸贸然然要求您彻底戒除饮酒，大多数人可能不会接受。而且在我们日常生活中，有大量的事情是在饮酒的过程中完成的。很多情况下，我们不得不喝一点酒。那么喝多少酒能够对我们的健康影响比较少呢？
张医生的建议是，如果由于各种原因，您饮酒这件事情不能戒除，那么建议您每天的饮酒的酒精含量男性不要超过25克，也就相当于我们每天所喝的50度的白酒，不要超过一两。啤酒不要超过两瓶。女性不要超过15克。
很多人认为这点酒太少了，说得现实一点都不够塞牙缝的，但是这也是没有办法的事，酒在我们国家固然承载了很多东西，但我想前文提到的这些足够我们完成日常需要应对的场景，还可以有效控制对身体的不良影响，何乐而不为呢？
总之，饮酒对人体没有什么好处的。如无必要，建议您滴酒不沾。如果实在是不能拒绝，建议你每日的饮酒量白酒不要超过一两，啤酒不要超过两瓶。女性就要更少。
来源：针魂姜兴鹏
