众所周知，吸烟有害健康，许多吸烟者也在努力戒烟，但却总是屡试不爽。事实上，要想成功戒烟，光有决心是不够的，还需要正确的方法。吸烟者首先要弄明白什么是烟瘾？抽烟有什么症状？
吸烟成瘾
由于长时间吸烟，烟草中的尼古丁成瘾，使人体对长时间吸烟依赖而成瘾。可以用戒烟牙膏除去烟瘾、烟渍，解除对烟的依赖。
上瘾即产生依赖，烟瘾就是对香烟的依赖，可引起肺癌等多种疾病，又称尼古丁上瘾或尼古本依赖症，是指长期吸烟者对烟草中所含的主要物质尼古丁产生成瘾症状。
戒掉的症状
1、口渴
常常感到口渴，这就要求戒烟者经常喝点水，多喝水有助于排出体内毒素。
2、干扰睡眠
它是更为严重痛苦的戒断症状之一，而且很普遍。
3、嗜睡
在失去了烟碱的化学提神作用后，先前吸烟者的松弛感就会增强。一些人觉得他们随时都可以入睡。进餐后小睡和晚上更多的睡眠可以帮助你克服这种状况。
4、难以入睡
许多人都说晚上睡不好，睡不好觉，这里我提醒大家，如不能休息，建议起来读书或散步，不要喝对睡眠有刺激的饮料。
5、咳嗽
在长期吸烟之后，肺部产生大量的粘液以保护自己。停止吸烟时，粘液会分解，排出呼吸道，纤毛也开始重新移动。经常戒烟的人在一段时间(几个星期)咳嗽。
6、便秘
很多人在减少喝咖啡、茶和其它刺激性饮料后，有了便秘。一天喝四到六杯水可以缓解便秘。吃大量的粗粮、新鲜水果和蔬菜也可以帮助克服这个问题。
7、饥饿感
人体吸收食物的能力得到提高。大多数吸烟者在戒烟后食欲大增。做一些体育锻炼，吃低糖、低卡路里的食物，以避免增重。
8、头痛
会引起头痛的症状，也许会持续一天，但一周后会复发。造成这种情况的原因尚不清楚。
9、盗汗
定期洗澡可以缓解。经常运动的人很少发生严重的盗汗。颤抖：手和手指轻微颤抖，可持续几个星期。
10、口疮
少量戒烟者会出现口腔刺激症状。口腔内化学物质的调节会导致牙龈起疱，口疮或发炎。如果是维生素缺乏的话，可以通过加强饮食以及补充维生素B、C来缓解症状。
11、缺乏专注
一氧化碳清除之后，常常伴随着一些令人烦恼的不明显的症状。戒烟患者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮和难以集中注意力的情况。在这个时候应该尽量避免开车或者操作机器。
12、手足痒
其原因在于循环系统的改进。通常持续时间并不长。
13、头皮痛
循环系统的改善也会导致这种情况。通常持续时间并不长。
