香烟的危害性几乎人人都知，点燃香烟的烟雾中含有4000多种化学物质，其中大部分都是有毒物质，而且也含有几十多种致癌物质。香烟中的尼古丁易让人体上瘾，一氧化碳、重金属物质以及甲醛等可增加患肺癌以及喉头癌风险。现在市面上的香烟分为很多类型，以下4种香烟已被拉入黑名单，希望能引起重视。
哪几种香烟已被拉入黑名单？
1、无滤嘴的香烟
市场上大部分的香烟都有过滤嘴，这并不是一种摆设，能过滤香烟中的有害物质，减少吸烟给身体带来的伤害。然而不少老年人习惯自制香烟，去集市上购买烟草，回家后再用纸卷起来吸食，这样会吸入更多的有害物质。
2、过期的香烟
不少人习惯囤香烟，一次购买很多，然而香烟也有保质期。香烟长时间存放可滋生大量细菌，尤其是长期放在阴暗潮湿的环境中，若吸食含细菌的香烟对身体的伤害会翻倍。
3、电子香烟
不知道从什么时候开始，电子烟受到众多人青睐，有的商家宣称吸电子烟能帮助戒烟，这简直是无稽之谈。电子烟中同样也含有大量有害物质，对身体带来的危害并不亚于普通香烟。
4、细杆香烟
不少人喜欢吸细杆香烟，外包装上档次而且气味较温和。部分人认为细杆烟的有毒成分少，这是错误认知，其中的尼古丁、焦油、一氧化碳和亚硝胺等跟普通香烟差不多。
如何戒烟？
1、签下戒烟承诺书
准备戒烟前必须做好周密的计划，在纸上列举出自己吸烟的原因，找出吸烟的利和弊，然后贴在醒目的地方，时刻提醒自己。做好记录，观察一星期吸烟的情况，具体到吸烟的时间、地点、跟哪些人一起吸烟、吸烟的心情和原因。
2、戒烟的14天内
戒烟第1天可以去图书馆看书、打球、看电影或读书看报等；当有烟瘾时可深呼吸、咀嚼无糖口香糖、外出运动、喝凉水或刷牙洗脸，又或是和他人聊聊天；一般戒烟第5~6天时身体已逐渐适应，不妨给自己一个奖励，如吃一顿好的或买个小礼物；戒烟第2个星期的时候身体会慢慢恢复，期间一定要抵制住诱惑，不能轻言放弃。
3、远离吸烟的场所
戒烟期间不能跟爱吸烟的人接触，也不能去易吸烟的场所，拒绝参加不必要的应酬。也可以多去禁止吸烟的场所，如图书馆、加油站等。
温馨提示
吸烟百害而无一利，为了自己和家人健康，必须戒掉吸烟的坏习惯。扔掉跟香烟有关的一切东西，如烟灰缸、打火机以及火柴等；拒绝参加往常习惯吸烟的场所以及活动；当烟瘾来临时可以立即做深呼吸或冲冷水澡；坚决要抵制住香烟带来的诱惑，时时刻刻提醒自己；吃完饭后可以户外散步或吃水果，能摆脱饭后一根烟的想法。若通过自己的意志力仍然无法戒烟，还需寻求医生帮助。
来源：家庭医生名医在线
