二十四节气中的立秋意味着炎热的夏天即将过去，秋天将来临。立秋后暑气一时难消，“秋老虎”也逐渐发威，但总体趋势逐渐凉爽。立秋节气是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的开始，是万物慢慢成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生
凡精神情志、饮食起居、
运动锻炼，皆以养收为原则
我们为您准备的这套
传统养生法
就和立秋很般配~
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起居
早卧早起/缓慢添衣
立秋之后，暑气渐淡，夜晚会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起。
夏秋之交是最难选择衣物的时候，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜一下太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。初秋时节应少吹空调防“阴暑”，虽薄衣御秋，但防寒保暖不能忘。
情志
忌悲忧伤感
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。
饮食
少辛多酸
立秋节气在饮食上要养肺润燥，以金水相生，生津养阴。秋季应“少辛多酸”，尽量少食辛辣及油腻食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可选用具有滋润作用的食物，以养阴清热、润燥止渴。
润燥首选莲藕，莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
运动
早晨锻炼
秋冬养阴，就是要保养体内的阴气阴津。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，秋高气爽，使人精神爽快。立秋节气运动不宜过大，不要过度出汗，避免阳气耗散、阴津损伤，可选择一些舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极、登山等。
立秋节气健身功法介绍：秋天宜练“健鼻功”，健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，即鼻唇沟或称法令纹中）。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。
