晚上9点运动不好 运动合适的时间是几点

更新时间:2023-03-21 19:39:20

运动可以强身健体,是不少人喜欢的一种保持生活方式,不仅可以让身体保持精力充沛,并且还会加快身体血液循环,有助于身体健康,保持强壮的身体素质,但最近网上有传言说晚上9点运动是死亡运动,是真是假就让小编来给你揭晓。

晚上9点运动是死亡运动

晚上9点运动不好 运动合适的时间是几点

死亡运动这种说法虽然有点夸张,不过也是真的不建议晚上九点运动,由于人体内生物钟影响,晚上九点后身体各个器官都准备开始休息了,如果进行很强烈的运动会让器官加重负荷,所以建议大家做一些运动量不是很大的有氧运动。

网上支持九点运动是死亡运动的说法并不是完全没有道理,也确确实实会损害身体,久而久之也会造成不好的影响,大家也很想知道什么时候运动比较合适,就让小编来告诉你。

运动合适的时间

一、早上七点到九点

晚上9点运动不好 运动合适的时间是几点

根据研究表示,早上七点到九点是运动最好的时间段,这段时间运动人体的接受能力比较强,会使荷尔蒙分泌很多,从而让人容光焕发,也可以使身体收到更少的伤害。不过在刚起床的一个小时里不建议运动,因为肌肉并没有完全活动开来,会出现抽经等情况发生。

二、上午十点到十二点

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这个时间段做运动有助于记忆力的提高,加快新陈代谢,提高专注度。根据科学家研究发现,这个时间段进行运动后做出的决定比平时要对很多,也是学习新知识和锻炼大脑的良好时机,有利于提高工作中的干劲,激发工作热情,让工作更加轻松高效,创造更多价值。

三、下午四点到八点

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这个时间段人体的温度比较高,心肺和肌肉是一天当中最佳的状态,这个时候运动对人的身心健康都是非常良好的,同时手脑协调性也是在这个时间段最高的,适合做比较大量的运动,比如跑步、游泳等力量和耐力的运动,每天下班之后吃完晚饭进行一段时间的休息就可以开始锻炼了。