减脂做有氧还是无氧

?

减脂应该有氧和无氧相结合。无氧运动是最减脂的，有氧运动是增肌的，如果只是单纯想减脂，可以多做一些无氧运动，然后再结合有氧运动，两种运动方式相结合才能达到减肥的效果。

无氧运动主要是力量训练，能达到消耗能量的效果，将身体中的糖分分解出来。做无氧运动的过程中，一定要注意安全，在自己的能力范围进行运动，不管进行哪种运动，都要先做好拉伸运动，避免运动过程中出现拉伤的现象。

如果你刚开始进行锻炼，不知道怎么进行无氧运动，你可以通过健身教练的指导进行运动，千万不要盲目运动，否则很容易伤害身体。一般刚开始运动的时候，第二天早上身体会出现酸痛的感觉，这是正常现象，休息两天就好了，不要太担心。

有氧运动一般有跑步、骑单车等，你可以先在跑步机上跑步十分钟，或者半个小时，然后再进行无氧运动。想通过运动的方式减肥，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网是起不到减肥效果的，另外，运动量不要过度，不需要每天都进行运动，可以适当地休息。