湿气的产生分两种，一种内因，一种外因。外因就是长时间身处湿气重的环境，或者淋雨受寒，这时候湿气就会进入体内；内因是脾脏因各种原因，或饮食，或不良的生活习惯等，输送水分和湿度的能力降低，加重了湿度。
体内湿气重一般会有这些表现：
1、精神状态不好，头重脚轻。
一般体内湿气重的人睡眠质量都不是很好，如果你一觉醒来感觉睡得很好精神百倍，那么恭喜你；如果你感觉头重脚轻，头经常昏昏沉沉的，人也总是打不起精神来，还伴随胸闷，四肢疲乏，那么就要小心可能被湿气盯上了。
2、脸上总是油光满面
如果你体内的湿气过重，不管是冬天还是夏天脸上都会特别喜欢出油。摸上去总是油腻腻的感觉，从而导致头发也会油油的。如果严重的 话还会导致湿疹等皮肤病。
3、舌苔厚重有齿寒
平时我们可以通过观察舌头的状态来判断自身有没有湿气，一般正常人的舌头是淡红色。如果你的舌头表面舌苔厚重，而且伴随口臭，舌头两边齿寒较为明显，那么你体内的湿气可能就比较重了。一般早晨起床的时候观察自己的舌头较为准确。
4、看大便情况
如果你的大便不成形，还总是黏在马桶上，很难冲掉，那么可能是你的体内出现了湿气。这种情况通常跟人的饮食都有关系，当你吃了油腻辛辣刺激的食物是，会容易导致湿寒入侵。
根据以上情况，如果你判断出自己体内湿气较重的话，可以采取睡前泡脚的方法。泡脚的时候可以添加一些艾叶，熏一熏脚，这样可以很好地去除体内湿气。当然了适当运动也可以减少体内湿气，因为体内的湿气会随着运动出汗而排出体外，所以湿气重的人应该多运动，尤其是在夏天的时候。还有一种去除湿气的方法就是拔火罐，这是一种最传统的方法，拔火罐不仅能够祛除湿气，还能疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热。
