简单快速入睡方法 教你快速入睡10个方法(3)

　　5、上床睡前泡泡脚

　　泡脚能有效缓解疲劳，能促进睡眠质量。（注意泡脚水温以40--45度之间，时间15--30分钟之间）

　　6、睡前放下手机、远离电脑

　　睡前玩手机电脑等，会影响入睡时间，而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以，睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。