三伏天是一年中最热的一段时间，而今天的三伏又特别的长，从7月11日开始，到8月19日结束，总共有40天。虽然这段时间是雨水不断，但是三伏天的酷热迟早会到来。
在人们的潜意识里，三伏这么热，应该特别注意防暑。的确，高温天气容易让人中暑，做好防暑降温工作很重要。但热是大家都知道的事，会不由自主地去防暑，其实三伏天，更重要的是防寒。
怎么说呢？因为在高温情况下，人体的毛孔都会张开，血管也处于扩张状态，而人们为了防暑降温采取一些手段，比如喝冷饮、吹空调、风扇等行为，很容易让外部的寒邪趁机进入体内。特别是那些身体素质较差的老年人、儿童，还有病后、产后身体正虚弱者，本身体质较阴寒者，更要注重防寒。
在使用降温器材上，记住：
能用扇子，就不用风扇，能用风扇，就不用空调！
三伏天本是大自然让我们发汗的一个时间，借此可以排出身体堆积的寒湿。但是现代生活条件太好，或者说现在的高楼大厦不比以前农村的老房子阴凉，没空调实在是过不下去，是无奈之举，让本来应该排出的汗，都没有排。而出汗本来是人体调节体温的一种自然方式，能够起到散热的作用。在空调房待久了，这种自然排汗的机会少了，身体自我调节的能力也会变差，很多人因此还会得空调病。
所以减少空调的使用，即使不得不用空调，也要间隔一段时间就站起来开窗通通风，或者到楼梯间走一走，能够减轻长期使用空调给身体带来的负面影响。
在饮食上，记住：
能吃温的，就不吃凉的，吃凉的也要吃自然的，而不是冰镇的。
虽然说没有冰激凌的夏天是不完整的，但是很多人一吃就吃多了。各种冷饮、雪糕、冰镇水果，轮番上阵。每年这个时候，医院的肠胃科就会经常接收各种急性肠胃病患者。为了满足一时的口腹之欲，贪一时之凉爽，导致肠胃很受伤，诱发急症也就在所难免。如果经常在大热天吃凉食，脾胃就会越来越差，积攒的脾湿也会越来越多，而脾出现状况，影响全身其他脏腑的正常运作，那就会哪哪都不好了。
其实在三伏这种热天，更应该喝点热茶、热汤，起到发汗解表、清热疏通的作用。如果实在阴虚火旺，就吃一些本身寒性的食物来消消暑，如绿豆粥、西瓜、山竹、酸梅汤等。也不要一次吃太多，损耗脾阳。
冰镇的食物，不管是哪一种，都不建议食用。
特别推荐：每天早上吃几片姜
民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，可以说是体现了从古至今流传下来的养生智慧。我们都知道生姜性温，它有发汗解表，温中止呕等作用，对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效果。
这几类人都非常适合每天吃几片姜：
常吃冷食，脾胃虚寒者，这类人因为控制不住自己吃吃吃，造成脾胃虚寒，可以吃姜来中和一下，温脾胃、助消化。
肠胃不好，常腹痛腹泻者，大热天经常因细菌活跃、饮食不当造成腹痛腹泻，生姜可以杀菌解毒，对于轻微的腹泻，喝碗生姜汤能够起到缓解作用。
阳虚体寒，湿气重者，这类人往往常待空调房，缺少阳气，很容易受寒，体内湿气又重。生姜温中散寒，能够帮助身体发汗，提升阳气，排出身体湿气，对于预防空调病有积极的作用。
吃法也很简单，可以用几片生姜泡茶喝，也可以含服：切几片去皮生姜，在口中慢慢咀嚼15分左右，直至嚼烂，让姜味在口腔充分释放，再咽下。
推荐：醋泡姜 热天多吃点酸，能补充津液、祛湿敛汗、开胃健脾，而醋是“酸”的代表之一。用醋泡姜，不但可以减轻姜的辛辣，还可以让两者的功效得到更好的发挥。能够和胃健脾、温阳祛湿、抒发肝气，预防三伏天的感冒、咳嗽、外寒入侵。
做法：把生姜切成片，用食醋、米醋或苹果醋没过生姜，也可以根据个人口味加入蜂蜜或红糖，密封保存一周即可食用，每天早上吃3-5片即可。
此外，也非常推荐 常用生姜泡脚，解除疲乏，祛除湿气也是有不错的效果！
来源：康康说话
