导语：现在大部分人都特别注重养生，而且现在的养生方法也非常的多，有些人会选择踮脚尖，能够有效强身健体。
其实在健身训练时，踮脚尖又叫作提踵训练，主要有站姿和坐姿，可以通过哑铃以及杠铃，增加负重训练。
但是也有一些人对这种养生方法不赞同，认为这种训练方式纯粹的是在浪费时间，对身体没有用。
01一、踮脚尖的作用
踮脚尖是通过前脚掌向上抬起，在做这个动作时，脚后跟以及足弓也会上抬，所以人的脚踝以及跟腱都处于运动当中。
尤其是在踮脚尖的时候，达到最顶部，小腿的肌肉可以充分的收缩，可以有效锻炼小腿的肌肉，还可以加快血液循环。
所以在平时坚持踮脚尖，能够锻炼小腿的肌肉力量，还可以强化脚趾的抓地能力，避免脚踝受伤，尤其是在站立或下蹲时，身体非常稳定。
坚持练习这个动作，还可以保持身体平衡，尤其是在练习一些单腿动作时，身体不容易摇摆。
02二、每天坚持踮脚尖有效果吗？
每天坚持踮脚尖有效果，能够增强前脚掌以及跟腱的力量，使得小腿的肌肉变得更加的紧致，能够减少肌肉萎缩。
如果长时间不运动，小腿特别紧绷，如果不拉伸，会容易感觉到肌肉酸痛，小腿也会变粗。
在练习踮脚尖的时候，也应该加入其他的运动方式，比如箭步蹲，深蹲等。
如果只练习踮脚尖，会导致腿部肌肉力量失衡，使得重心前移，特别是练习深蹲时，容易向前摔倒。
虽然踮脚尖对身体有积极的作用，但是动作单一，无法保证身体更加强壮，只是练习到了小腿、跟腱等，其他的部位没有练习到。
03三、加入的其他训练动作
1、深蹲
所以在练习踮脚尖的同时，我们也可以进行深蹲，可以有效增强大腿的肌肉力量。
2、早安式体前屈
这个动作能够强化大腿后侧的肌肉群，双手放在头部两侧，背部挺直，膝盖微曲，逐渐的向下俯身执直到最低位。
3、俯卧撑、反向划船
这两个动作可以有效锻炼胸部以及背部的肌肉力量，还可以锻炼肩部以及手臂，也能够锻炼核心肌群。
做俯卧撑时，双手的距离要大于肩宽，双手以及双脚支撑在地面上，身体不断下降、抬起。
做这个动作时应该保持与肩同宽，双脚伸直并拢，身体向上移动靠近单杠，向下的时候再回到原位。
坚持练习踮脚尖，可以增强小腿的肌肉力量，使得前脚掌以及跟腱的力量变强，还可以使身体保持平衡。
但是在练习踮脚尖时，如果只做这个动作，会导致小腿变粗，有时肌肉还会感觉到酸痛。
所以在练习踮脚尖的时候，我们也可以加入深蹲等动作，能够增强大腿以及臀部的肌肉力量。
当然也可以加入俯卧撑以及反向划船，可以锻炼到上肢，背部，胸肌，使得全身的肌肉都可以得到有效的锻炼。
要想强身健体，只练习踮脚尖是远远不够的，身体的其他部位也要参与进来，这样效果才会更加明显。
结语：虽然踮脚尖这个动作对身体有一定的好处，但是运动方式比较单一，只可以锻炼到小腿，其他的部位无法锻炼到，所以要加入其他的训练方式，才可以使其他的部位得到锻炼。
来源：健身枢纽
