气血对女性来说，太重要了！有的女性看起来圆润丰满，有的却干枯缺乏光泽，就是气血不同引起的。
黑眼圈：从上高中开始，我的黑眼圈就对我形影不离，毕业之后，自己也买过眼霜，但是除了长脂肪粒，没有一点作用！至从有了黑眼圈，一下子老了至少三岁。
精力不足：每天睡八个半小时，完全不够！起床后一脸菜色，一上午感觉又累又困，大脑根本没法思考，只有睡了午觉才会好一点。
有气无力：明明吃得挺多，睡得挺好，身上就是浑身无力，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
脸部皮肤松弛：法令纹、鱼尾纹，才二十几岁就很明显了，眼皮还下耷，还容易水肿，一下胖十斤。
头发稀少，细软：头发细细软软的，很容易断落，发际线后移。
那几年，和朋友出去玩，不愿意合照，不愿意买好看的衣服，夏天基本都是肥大的T恤衫，一张老态的脸和没有精气神的人，情绪也是很糟糕。自己也想要减肥，可就是瘦不下去。
后来，我向中医寻求帮助，下定决心必须要改变自己。
调理气血，四步走
一、早睡早起
尽量能在十一点之前入睡，使身体和大脑放松，五脏六腑才能得到休息，，为它们更好地工作养精蓄锐。如果本就气血不足，还熬夜，那就很可能面如死灰了。
二、饮食
气血不足就不要吃大鱼大肉了，因为吃下去根本就消化不了，还加重脾胃的负担。可以多吃一些杂粮粥，注意不是“饭泡水”哈，皮蛋瘦肉粥、花生红枣粥，都可以。
早餐吃好；中餐八分饱，素菜为主，少吃肉食；晚餐少吃，不饿的话就不吃，因为晚上代谢慢。
三、运动
气血不足，要注意运动适量，可以慢跑，运动半小时，可以分为三次完成，微微出汗就可以，记住不是减肥，不要运动过猛。上下班如果路途在半小时内，尽量走路。
如果你坚持几个月，会有惊喜的变化，腿脚有力了，走路轻快了，人有精神了，上班不再犯困了。
四、食疗
可以自己用西洋参、龙眼，按照一比十的比例，将他们切碎，然后隔水蒸熟，分多次，蒸足四十个小时。
看着步骤是很简单，但是这个四十个小时，很多人没耐心。但是时间又必须保证，时间不够，吃了很容易上火。
这个食疗方来自《随息居饮食谱》，被称为玉灵膏，鼻祖王孟英说它"大补气血，力胜参芪"，很是滋补。
龙眼，也就是桂圆，王孟英称它为“果中神品，老弱宜之”。因为在所有养阴的食物中，龙眼是最好运化的。即使脾胃很弱，吃了它也不容易生痰生湿。它的性质是甘温的，而甘温的东西不会损伤脾胃的阳气。
著名中医学者、《百家讲坛》中医主讲专家，罗大伦老师曾多次介绍过这个玉灵膏，说它补气血的作用很大。
注意哦，这个食方孕妇、孩童、湿热体质的人群，感冒人群慎服。
来源：养生杂志
