“晨起空腹喝杯温开水”，是一条流传甚广，很多人都在遵行的养生名言。确确实实，早上起床后喝杯温开水，可以清理肠胃、提升阳气、排毒养颜、加快代谢，还能够稀释血液，有非常好的养生效果，甚至能够减少疾病的发生。
不过，很多人对这句养生名言出现了不同的理解，特别是在喝水的顺序上有不同的看法。有的人认为，先喝水再刷牙；有的人则认为，应该先刷牙再喝水，支持这个观点的人认为如果不刷牙就喝水的话，是在往身体里送细菌，对身体健康有很大的影响。那么真相是什么样的呢？
早上起床后不刷牙就喝水，是在往身体里送细菌吗？不刷牙对身体有何坏处？
每天早上起床后进行刷牙，这是一种基本的卫生习惯。因为刷牙不仅可以保护我们的牙齿免受细菌的侵害，而且还可以让口腔保持清洁。从这个角度来看，答案应该是显而易见的：起床后应该先刷牙再喝水。
但是说早上不刷牙就喝水是在往身体里送细菌，这就有点过了。首先我们在每天晚上睡觉之前，都会刷牙一次，将口腔中的食物残渣、细菌等进行清理掉，保持了口腔的干净和清洁。其实我们口腔中的细菌也是有好坏之分的，有些细菌确实会让口腔出现问题，但是也有一些细菌是对人体有益的。而且有一点很关键，那些脏的细菌，尤其是已经形成了斑块的单凭一杯水是不能冲走的，这种形成了斑块的细菌需要通过刷牙、摩擦才能够被破坏。因此，起床后不刷牙喝杯水，并不能把大部分细菌送进身体。
这也就是说早上起床后，是刷牙后再喝水，还是喝水后再刷牙都是可以的，值得注意的应该是早上都要刷牙，不要想着喝一杯水就能起到清洁口腔的作用。
早晨起来后不刷牙，对身体有什么坏处呢：
引发口臭。如果早上起床之后长期不刷牙，出现口臭的概率是非常高的。因为长时间不刷牙，不对口腔进行清理，牙齿的表面非常容易形成牙菌斑。这种牙菌斑虽然早期对身体没有什么大的影响，但是会给口腔健康埋下祸根，久而久之就会导致口腔内细菌的大量滋生，也就非常容易出现臭味。
诱发口腔疾病。早上起床后长期不刷牙，那么出现牙龈健康问题的概率也是非常高的。因为经常早上不刷牙齿，牙菌斑容易对牙龈造成刺激，从而引发牙龈炎。在牙龈炎是一种比较令不舒服的疾病，它会引起牙龈出血，甚至会出现牙龈疼痛的症状。
引发心脏病。这一点很多人不知道。研究发现，长期不刷牙引起牙周炎等疾病以后，细菌很容易通过血液进入心脏，从而引起心脏疾病。反过来，如果一个人有心脏病，也容易引起左侧牙齿疼痛。
在日常日常生活中，我们如何通过刷牙来保护牙齿呢？
定期更换牙刷：牙刷天天与牙齿进行摩擦，时间一长不但而且出现磨损，而且会有细菌残留。再加上牙刷长时间存放在较潮湿的卫生间，非常容易滋生细菌。所以，如果牙刷用久了，牙刷上可能布满细菌，反而危害口腔健康。因此，建议每3个月更换一次牙刷。如果觉得自己刷牙时力度掌握不好，可以选择电动牙刷，这样刷牙时不仅更轻松，而且刷的也比较全面，还可以避免伤到牙龈。
不要买大容量的牙膏。大容量的牙膏一般使用的时间都比较长，每次打开牙膏的时都有可能会接触到细菌。时间越长，接触的细菌也就越多。所以，我们在购买牙膏时，最好只买一个月的用量。此外，大家可以选择含有氟的牙膏，它能够在牙齿表面形成一层保护膜，帮助抵御酸性食物的侵蚀，还可以预防蛀牙。此外，不要长时间使用一种牙膏，可以几个品种轮流使用。
不要横向刷牙：很多人在刷牙的时候，由于比较顺手，所以喜欢采取横向的方式来刷牙，也就是说牙刷与牙齿呈直角的状态。其实，这样刷牙是不利于牙齿和牙龈健康的，而且很有可能会导致牙龈损伤，发生出血的情况。因此，平时刷牙时应该采取上下的方式来刷牙，也就是牙齿和牙刷保持方向一致。这样能够更好地保护牙齿，也更有利于清理掉牙缝里的食物残渣，让口腔更加清洁。
舌苔也要清理：很多朋友在刷牙时，往往忽略了舌苔的清理，认为只要把牙齿表面清洗干净就可以了。其实，口腔内百分之六十的细菌，都是沾在舌苔上。如果不注意清理舌苔，那么口腔清洁的效果是很差的，而且还容易滋生细菌。
因此，大家平时在刷牙的时候，一定要清理舌苔，可以用牙刷慢慢地、轻柔地扫刷舌苔。当然，也可以使用专门的刮舌器。很多人刚开始可能的时候可能会有恶心、呕吐的感觉，这是人体正常的反应，坚持1个星期左右，身体就可以适应了。
用温水刷牙：用温水刷牙一个好处就是可以减少对牙齿和口腔的刺激，减少不良反应。同时，研究还发现，牙膏中的摩擦剂、氟化物等成分在37摄氏度左右能够发挥最大的功效。所以，用温水刷牙的效果是最好的。此外，刷牙时间应控制在2~3分钟，这样才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。
来源：针魂姜兴鹏
