说起美食，让人垂涎欲滴，可是又怕胖，真的是又爱又恨，
然而，大家又想买到既好吃又长不胖的那种食物，可是，有些零食，看似长不胖，却十分长肉，一定要注意。
1、无糖类
市面上常见的无糖饼干，无糖饮料等等，只要是加上了无糖这两个字，就会感觉热量比较少，可是，无糖会让你变得更胖。
比如：点心类（蛋糕，饼干）等等，如果没有了糖，就需要用其他东西来进行填充，改善一下口感。
可是，最常见的代替品就是脂肪，热量比糖还要高。
其次，还有就是一些无糖的食品，其实只是商家偷换了概念，无糖就是没有添加蔗糖，但是其他的糖依旧存在。
2、鲜榨果汁
很多鲜榨果汁在宣传的时候，会说自己的是纯果蔬菜汁，喝一瓶相当于吃了多少的水果蔬菜。
这种说法可千万不要相信，因为蔬菜水果榨汁之后，所剩的基本上就是一些果酸，糖分等，会破坏掉食物本身的膳食纤维组织。
研究发现，市面所售的鲜榨果汁，含糖量基本上在16%-20%之间，而可乐的含糖量却之后10%左右。
并且，经常喝鲜榨的果汁，身体的吸收会非常地快，血糖也就会迅速上升，对身体健康不利。
3、乳酸菌饮品
很多乳酸菌会宣传自己是0脂肪，它确实没有脂肪，但是，含糖量巨高，如：300ml左右的一瓶乳酸菌饮料，含糖量就有50g左右。
并且，乳酸菌如果真的想要保持活性，需要在4-6℃的低温环境下冷藏，而有些超市，商铺等为了降低成本，会选择常温放置。
也就会说，平时买到的乳酸菌饮料，很有可能是一瓶酸甜的糖水。
4、全麦面包
你平时买的全麦面包可能是假的，因为真的全麦面包，成本高不说，口感也特别地不好，很多人都不喜欢吃。
于是，商家会加入一些面粉，这样不仅能够降低成本，还会改善一些面包的口感，而面粉加入得有多少，就需要看商家的心情了。
因此，对于减肥人士来说，下次购买全麦面包时，一定要看清楚配料。
5、粗粮饼干
一般超市里面卖的一些粗粮饼干，杂粮饼干等等，会宣传说含有大量的膳食纤维，不仔细看就会觉得很健康。
可是，若含有大量的膳食纤维就跟面包一样，口感不会特别地好，但是，有些商家为了更好销售，就会加入一些糖或者脂肪。
总而言之，不管别人说得再好，想要减肥，还是要控制一下饮食的，也不要相信什么不会增胖，不会增胖的只有水……
来源：医线天
