端午已过，也正式进入了农历“五月”，而民间自古就有“农历五月，百病泛滥”之说，因而又有“毒五月”之称。
中医认为，农历五月赤日流火，阳气在表，易耗损阴精，胃中虚冷，病邪丛生。
而从现代医学的角度，这个时候气温迅速升高，天气暑热，再加上雨水多、空气流通不畅，人也容易被疾病困扰；且此时蛇虫鼠蚁以及各种病菌活跃，这又进一步加重了疾病的传播。
因此，农历五月也是养生的重要阶段！
1 有这5个表现，说明“毒邪”缠身
农历五月横跨芒种、夏至、小暑这三个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，甚至给人一种在蒸桑拿的感觉，所以易有湿热之毒；而人体阳气向外走，体内腑脏阳气变虚，特别是脾胃，很容易受寒湿之气侵袭，尤其是爱吹冷空调的人。
若有以下表现，说明你很可能中了湿热之毒和寒湿之毒了。
1 皮肤：长痤疮、痱子、湿疹
高温下人体汗孔打开，湿邪易侵入，容易诱发各种皮肤病，像脸上长痘痘、痤疮，身上起痱子、湿疹、疥疮、疱疹、皮炎等。
再加上，夏季很多人喜欢吃烧烤、小龙虾，配着啤酒、饮料，脾胃积热，会进一步加重皮肤问题。
2 脾胃：消化不良、腹泻
夏天不少人喜欢吃冷的食物，这会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，容易出现胃痛、腹泻、消化不良等情况；
另外，温度高，致病菌和病毒繁殖快，容易导致食物变质，不小心误食后，易腹泻、呕吐等，引发多种胃肠疾病。
从中医的角度，脾喜燥不喜湿、胃喜温不喜凉，冰冷的食物、常开的空调，都会加重体内寒湿，导致脾胃受损。
3 肺脏：咳嗽、感冒
中医认为“形寒饮冷则伤肺”，现代人常常吹空调、喝冷饮，造成过度纳凉，时间久了，身体形成肺气虚体质，容易疲倦、全身无力、怕冷；还会导致感冒，加重支气管炎、慢阻肺、鼻炎等疾病。
4 心血管：胸闷气短、心慌
梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易大量出汗，并可伴有胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状。
更需要当心的是，天热血压易升高，出汗多，血液黏稠度增加，心血管的负担就会加重，容易导致心梗、脑梗、心衰等的发生，必须引起高度重视！
5 全身：易乏力、上火
外在热气、湿气夹杂，暑湿容易造成头重、四肢无力、困乏、没精神等症状；到了夜晚则容易睡不好，有火气，导致嘴巴干、溃破等上火的症状。
2 做好五件事
解毒防病、安度五月
1 清热利湿，恢复皮肤细嫩
皮肤问题，保持清洁和注意精神调节都是基础，此外，其发生多是因湿热郁积在肌肤，因而预防和治疗重在清热利湿。
清化汤
【药材】
太子参10克：健脾、益气、养胃；
车前草10克：清热利湿；
茵陈10克：理气、祛湿、清热利胆；
薏米10克：健脾、祛湿、清热。
【做法】药材在水里浸泡1小时，然后放锅里煎煮，开锅后小火煮15分钟代茶饮即可。
2 穴位按摩，缓脾胃不适
针对湿邪、寒邪导致的脾胃不适，要注意日常生活少碰凉，吃温热一些，还可以用穴位按摩缓解。
【气海穴】肚脐下1.5寸，按下去会有酸胀感。
方法：双手重叠，用掌心顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟。不能饱腹时按，最好是饭后洗完澡再按。
按摩气海穴，具有温中、行气、扶阳的作用，主治腹痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道疾病。
3 参萸仁合粥，补肺健脾
肺气虚，人体的肺部功能就会明显下降，出现呼吸功能异常，并加重呼吸系统疾病，因此补肺气要及时。
参萸仁合粥
【材料】
党参6克：补中益气，补肺健脾；
薏仁30克：健脾利湿；
百合15克：润肺止咳，清心除烦；
山萸肉6克：补肝肾，固涩，敛汗固脱；
大米适量。
【用法用量】药材清洗干净用水泡一段时间以后，和大米一起加入水中像熬粥一样做就可以。
经常感冒、有呼吸系统疾病或者正常人出现乏力、精神不济都可以喝。
4 生津止渴汤，防心血管疾病
中医认为夏季脑梗、心梗多发，多是津液亏虚、气血运行瘀滞所致。
因此预防发病重在静心、多喝水，避免人体津液的散失，还可以喝生津止渴汤。
生津止渴汤
【食材】
绿豆和粳米适量；
麦冬10克：生津止渴；
西洋参：益气养阴（老年人3-6克，小朋友1-3克）。
【制作方法】西洋参和麦冬在水里浸泡一段时间后加进绿豆开始煮，煮到绿豆开花快熟了的时候加米，再煮20分钟就可以出锅了。
【专家提醒】西洋参和麦冬属于药材，需要在水里浸泡一段时间。
5 清心泻火，睡得好
想要解决浑身疲乏无力、反复口腔上火的情况，可以试试常吃下面这款清心泻火粥：
清心泻火粥
【食材】粳米300g、银耳15g、莲子10g、荸荠5个。
【做法】
①银耳放入温水中泡发半小时，荸荠洗净去皮切小块；
②将粳米、莲子、荸荠、银耳放入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火慢熬40min即可。
【功效】
粳米补气健脾、除烦止渴；银耳补肾益津、润肠益胃补气血；莲子益肾固精、养心安神；荸荠清热解毒、消食除胀。每周吃2~3次即可。
来源：北京卫视
