?想要专门减掉手臂上的肉肉那一定要做有针对性的训练，可以做伸展运动，这是最简单的方式；还可以手握哑铃或者装满水的瓶子；还可以练习瑜伽，塑造完美的胳膊形状。
首先是伸展运动，这是最简单的一种运动方式，不需要借助运动器械，对运动环境也没有任何的要求。
只需要将十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习。
这样不仅手臂上的肉能被减掉，甚至连腰部的赘肉也能被解决。平时在家就可以抽时间做练习，争取让赘肉快速消失。
再就是手握哑铃或装满水(或砂)的瓶子这种方式了，可以由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
重复此动作十五次，做完后上手臂会有酸酸的感觉，这就代表已经在消耗脂肪了。
还有就是瑜伽动作。瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的身姿。
